“Hábitos que te salvarán la vida: Cómo controlar la inflamación, los picos de glucosa y el estrés” es un libro escrito por la doctora Odile Fernández, publicado el 12 de abril de 2023. Este libro se presenta como una guía práctica y esclarecedora para mejorar la salud y prevenir diversas enfermedades mediante la adopción de hábitos saludables.
La doctora Fernández, quien es médico de familia y sobreviviente de cáncer de ovario, comparte en este libro su conocimiento y experiencia sobre la relación entre la alimentación, los hábitos de vida y la prevención de enfermedades. A través de sus páginas, la autora aborda temas cruciales como la inflamación, los picos de glucosa y el estrés, ofreciendo estrategias para controlarlos y mejorar la calidad de vida.
El libro está estructurado en varias secciones que cubren diferentes aspectos de la salud. En primer lugar, se enfoca en la inflamación, explicando cómo esta puede ser un factor desencadenante de diversas enfermedades crónicas como el cáncer, la depresión, las migrañas, la obesidad, las alergias alimentarias, los trastornos de la microbiota y las enfermedades autoinmunes. La autora proporciona consejos prácticos y menús específicos para reducir la inflamación a través de la alimentación y otros hábitos saludables.
En cuanto a los picos de glucosa, Fernández describe cómo estos “asesinos silenciosos” pueden afectar negativamente nuestra salud y estado de ánimo. El libro ofrece estrategias para mantener los niveles de azúcar en sangre estables, lo cual es crucial para prevenir enfermedades metabólicas y mejorar el bienestar general.
El estrés es otro tema central del libro. La autora explica cómo el estrés crónico puede tener efectos devastadores en la salud y proporciona técnicas para manejarlo de manera efectiva. Estas incluyen prácticas de mindfulness, ejercicio físico, y la importancia de una buena calidad de sueño.
Además de la teoría, el libro incluye propuestas de menús y hábitos que los lectores pueden implementar en su vida diaria para obtener resultados extraordinarios. Estos menús están diseñados para ser fáciles de seguir y están basados en alimentos naturales y nutritivos que ayudan a reducir la inflamación y mantener los niveles de glucosa bajo control.
En resumen, “Hábitos que te salvarán la vida” es una obra completa y accesible que combina la experiencia personal de la autora con su conocimiento médico para ofrecer una guía práctica y efectiva para mejorar la salud y prevenir enfermedades. Es un recurso valioso para cualquier persona interesada en adoptar un estilo de vida más saludable y consciente.
En “Hábitos que te salvarán la vida”, la doctora Odile Fernández recomienda una serie de hábitos que pueden ayudar a controlar la inflamación, los picos de glucosa y el estrés. Aquí te detallo algunos de los más destacados:
- Alimentación Anti-inflamatoria:
- Incluir alimentos ricos en antioxidantes como frutas y verduras frescas.
- Consumir grasas saludables provenientes de fuentes como el aceite de oliva, aguacates y frutos secos.
- Evitar alimentos procesados y azúcares refinados, que pueden aumentar la inflamación.
- Control de los Picos de Glucosa:
- Optar por carbohidratos complejos como granos enteros, legumbres y vegetales, que se digieren más lentamente y ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
- Comer pequeñas porciones con mayor frecuencia para evitar grandes fluctuaciones en los niveles de glucosa.
- Incluir proteínas y grasas saludables en cada comida para ralentizar la absorción de glucosa.
- Manejo del Estrés:
- Practicar mindfulness y meditación para reducir el estrés y mejorar la salud mental.
- Realizar ejercicio físico regularmente, lo cual ayuda a liberar endorfinas y reducir el estrés.
- Mantener una buena higiene del sueño, asegurándose de dormir lo suficiente y tener un horario de sueño regular.
- Hábitos Generales de Vida Saludable:
- Hidratarse adecuadamente, bebiendo suficiente agua a lo largo del día.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco, que pueden tener efectos negativos en la salud.
- Fomentar relaciones sociales saludables, ya que el apoyo social es crucial para el bienestar emocional.
Estos hábitos están diseñados para ser integrados de manera gradual y sostenible en la vida diaria, con el objetivo de mejorar la salud general y prevenir enfermedades crónicas.
Versión Kindle
8,54 €
Disponible al instante
Audiolibro
0,00 €con la suscripción
Tapa blanda
17,95 €
Libro de bolsillo
10,40 €
Otros De 2ª mano y Nuevo a partir de 10,40 €
Deja una respuesta
Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario.