“Alimentación intuitiva: El retorno a los hábitos alimentarios naturales” es una obra escrita por Evelyn Tribole y Elyse Resch, dos destacadas profesionales en el campo de la nutrición y los trastornos alimentarios. Este libro, que ha sido completamente revisado y actualizado, se ha convertido en una referencia esencial para aquellos que buscan desarrollar una relación más saludable con la comida y su cuerpo.

El enfoque principal del libro es la alimentación intuitiva, un concepto que se opone a las dietas tradicionales cargadas de reglas y restricciones. Las autoras argumentan que estas dietas nos alejan de nuestra sabiduría nutricional innata y nos animan a reconectar con nuestras señales internas de hambre y saciedad.

Principios de la Alimentación Intuitiva

Tribole y Resch presentan diez principios fundamentales para adoptar la alimentación intuitiva:

1. Rechazar la mentalidad de dieta: Abandonar las dietas restrictivas y las reglas alimentarias.
2. Honrar el hambre: Escuchar y responder a las señales de hambre del cuerpo.
3. Hacer las paces con la comida: Permitirnos comer cualquier alimento sin culpa.
4. Desafiar a la policía alimentaria: Ignorar las voces internas y externas que dictan lo que debemos o no debemos comer.
5. Sentir la saciedad: Aprender a reconocer cuándo estamos satisfechos y dejar de comer en ese punto.
6. Descubrir la satisfacción: Disfrutar de la experiencia de comer y elegir alimentos que realmente nos gusten.
7. Manejar las emociones sin usar la comida: Encontrar formas alternativas de lidiar con las emociones sin recurrir a la comida.
8. Respetar el cuerpo: Aceptar y apreciar nuestro cuerpo tal como es.
9. Ejercicio: sentir la diferencia: Enfocarse en cómo se siente el ejercicio en lugar de hacerlo solo para perder peso.
10. Honrar la salud con una nutrición amable: Elegir alimentos que nos hagan sentir bien y nos nutran, sin obsesionarnos con la perfección.

Beneficios y Aplicaciones

El libro no solo proporciona una guía teórica, sino que también ofrece sugerencias prácticas para incorporar estos principios en la vida diaria. Las autoras destacan la importancia de desarrollar una actitud positiva hacia nuestros sentimientos y nuestro cuerpo, y de prevenir o sanar las heridas de un trastorno alimentario.

Además, el libro aborda temas como el estigma del peso y la cultura de la dieta, y nos anima a dejar de contar calorías y a confiar en nuestra intuición para tomar decisiones alimentarias saludables.

Conclusión

“Alimentación intuitiva: El retorno a los hábitos alimentarios naturales” es una obra transformadora que invita a los lectores a hacer las paces con la comida y a desarrollar una relación más saludable y positiva con su cuerpo. Con un lenguaje claro y accesible, Evelyn Tribole y Elyse Resch nos guían a través de un viaje de autodescubrimiento y aceptación, proporcionando herramientas valiosas para vivir una vida más equilibrada y satisfactoria. 😊

El libro “Alimentación intuitiva: El retorno a los hábitos alimentarios naturales” incluye varios ejercicios prácticos diseñados para ayudarte a desarrollar y fortalecer la alimentación intuitiva. Estos ejercicios están pensados para guiarte a través de los principios de la alimentación intuitiva y ayudarte a aplicarlos en tu vida diaria.

Algunos ejemplos de ejercicios prácticos incluyen:

1. Registro de hambre y saciedad: Llevar un diario donde anotes tus niveles de hambre y saciedad antes y después de comer. Esto te ayuda a reconectar con tus señales internas.
2. Desafiar la mentalidad de dieta: Identificar y cuestionar las creencias y reglas alimentarias que has internalizado a lo largo del tiempo.
3. Exploración de la satisfacción: Experimentar con diferentes alimentos y notar cuáles te proporcionan mayor satisfacción y placer al comer.
4. Manejo de emociones: Desarrollar estrategias alternativas para manejar el estrés, la ansiedad o la tristeza sin recurrir a la comida.
5. Ejercicio consciente: Practicar actividades físicas que disfrutes y que te hagan sentir bien, en lugar de enfocarte únicamente en la pérdida de peso.

Estos ejercicios están diseñados para ser prácticos y accesibles, permitiéndote integrar los principios de la alimentación intuitiva de manera gradual y efectiva en tu vida cotidiana.

Tapa blanda
23,70 €

Otros De 2ª mano y Nuevo a partir de 18,64 € 

Compartir

Por favor, deja este campo vacío

¡No te pierdas estos consejos!

¡No hacemos spam! Lee nuestra política de privacidad para obtener más información.

Revisa tu bandeja de entrada o la carpeta de spam para confirmar tu suscripción.